דיסלקציה - משלב הילדות לבגרות

דיסלקציה היא לקות למידה אשר יכול להשפיע על ילדים באופן משמעותי במהלך שנתי בית הספר שלהם. עם זאת, מצב זה לא רק השפעותיו על ילדות אבל בבגרות מדי, במיוחד במקום העבודה. העניין הוא, שלא כמו בילדות, כאשר דיסלקציה יש השפעה שלילית גדולה; בבגרות, ההשפעה יכולה לנוע בין חיובי לשלילית.
חזור יראו בחינוך לגיל
השיטות החינוכיות המשמשות כיום מוגבלות למדי בכל קשור להוראת תלמידים עם בעיות קריאה, מתמטיקה וכתיבה, כישורי האוריינות הבסיסיות שילד צריך לדעת. למרות שרוב לא היית לצפות את הבעיה, הרבה אנשים עם דיסלקציה מושפעת מאוד על מגבלה זו.
מההתחלה מאוד, מערכת החינוך הוא ציין להיות נערם נגד דיסלקטים. זאת משום שאדם עם דיסלקציה הוא הוגה "עולם אמיתי", כלומר השימוש במושגים ובתמונות הוא השיטה העיקרית ללמוד, במקום להשתמש במשפטים נפשיים.
לכן, הכשרה מיוחדת נדרשת עבורם מסוגל לשלוט ביסודות של השפה כתובה בקלות.

נכות עם טוויסט
למרות שדיסלקטים יש המון בעיות עם למידה, זה לא אינדיקציה שהם טיפשים, בניגוד למה שרוב האנשים חושבים. איינשטיין, ליאונרדו דה וינצ'י, צ'רצ'יל, אדיסון, וופי גולדברג, גרג Louganis ווולט דיסני, היו גם מחשבה על להיות "בובות" של חבריהם לכיתה, מורים, המשפחה וחברים, במהלך שנותיהם הראשונות בבית הספר.
עם זאת, דרך אחת להסתכל על המצב שהיה בזה שהם לא ממש סובלים מליקוי למידה, אלא נכות הוראה.
הרבה מורים פשוט לא יודעים את השיטות הנכונות וראויות להוראת והצגה של מידע באופן שבו ילד דיסלקטי יכול להבין. כתוצאה מכך, ילדים אלו לפעמים המאוחסנים בכיתות "מיוחדות אד".
אבל לפעמים, כשעלה לכיתת חינוך מיוחדת יכול לגרום לאובדן של הערכה עצמית. אז זה הופך את ההדק לתסמונת, שהופכת דיסלקציה אפילו יותר גרועה.

למרבה הצער, זה סוג של יחס לעתים מועבר לבגרות.
בלבול נוסף, מתח, יחד עם ריכוז כבד, יכול להגדיל את תשומת הלב ובעיות תפיסה שהילד הוא כבר בלבד. יותר המאבק דיסלקטי יש, הקריאה הקשה יותר הופך.
יוצא מהכלוב: ברוכים הבאים לבגרות
כדיסלקטי, ברגע שאתה מקבל כדי לסיים את הלימודים ולהתחיל בגרות, חיים אולי נראים לך קלים יותר. למעשה, הרבה "לקוי למידה" אנשים להתברר מוצלח ביותר ברגע שהם חופשיים מגבולות בית הספר.
במצב זה, אתה יכול לחשוב שפשוט יש לך כשרון מיוחד לפעילות. מה שאינך מבין הוא שכשרון זה נובע דווקא מתוך אותו השורש כמו דיסלקציה - יכולתך נפשי לשלב עולם האמיתי והדמיוני אני

הקשר בין הפרעת קשב וריכז ללחץ

גם  אדם רגיל שהיה מתעצבן אם חברת התעופה אבדה את המזוודה שלו  או שפקק התנועה  שבו הוא קעו לא זז בכלל , או פרויקט גדול שהוא עושה בעבודה היה נתקע . אבל לאנשים  עם הפרעת קשב והיפראקטיביות א , מצבים מלחיצים כמו אלה יכולים לגרום לייאוש רגשי גדול עוד יותר.
יותר ממחצית מאלו עם הפרעת קשב וריכוז מתקשה לווסת את הרגשות שלהם, החוקרים מצאו, ולכן הם מפגינים יותר כעס מוגזם, תסכול וחוסר סבלנות בתגובה לאכזבות וחוסר נוחות יומיומיות.
מה שמתחיל כמרגישים קצת עצבני במהירות יכולה להפוך לתסכול, שיכול להפוך במהירות את הכעס במלוא מובן מילה. בהתחשב ברגשות העזים האלה, זה קל לראות מדוע מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז עלולים להסלים מצב נתון על ידי להיות גס רוח, עושה סצנה, או צעקות.
ניהול מתח קטן יכול ללכת דרך ארוכה.
תשע טכניקות כדי לנסות
יש יסודות ניהול מתח פשוטים להתאמן כדי שהחיים לא יסתחררו כל כך מהר ובקלות יצאו מכלל שליטה.

1 לנשום.
 קח 10 נשימות איטיות ועמוקות לפני או במהלך מצב מלחיץ יכול ללכת דרך ארוכה לקראת שמירה על קור רוח.

2להזיז את הגוף שלך
למתוח לכמה דקות באמצע היום או לקחת בחוץ טיול קצר.

3 עזור לעצמך לעקוב אחר הזמן
 מבוגרים עם ADHD לעתים קרובות מתקשים להגיע בזמן, לסיים את משימה, ולהישאר על מסלול. ועוד יותר מאחורי הם נופלים, הדגישו יותר הם יהיו. כדי להימנע מבעיה זו נפוצה, השתמש בשעון, שעון, טלפון נייד, או מחשב לוח שיהיה צפצוף או זמזום במרווחי זמן קבועים, כך שתוכל לבדוק אם אתה נשאר במשימה, לא משנים אם המשימה שניקתה את המטבח , החזרת שיחות טלפון, או כתיבת דו"ח.

4 אין מה לומר
 לא לחבל בעצמך באומרו כן לכל מחויבות קטנות, רישום יתר היום שלך, ואז מרגיש לחוץ.

5 ספורט  על בסיס קבוע.
פעילות גופנית יכולה להילחם בלחץ בדרכים רבות. אנשים שפעילים הם רגועים יותר מאשר אלו שלא מתאמנים. פסיכולוגים שחושבים שפעילות גופנית מגבירה את יכולתו של הגוף להגיב ללחץ.

5 שלוט בתחושה שלך

נסה לא לפעול על כל מחשבה או תחושה שיש לך, רק בגלל שאתה חש מתוסכל או כועס זה לא אומר שאתה צריך לעשות משהו בקשר לזה. "עיסוק צופה מחשבות וההרגשות שלך ללכת על ידי, אופן שבו עננים מרחפים על פני שמים ולאחר מכן הם נעלמו", אומר אדוארד מ האלוול, MD, ילד ומבוגר פסיכיאטר ומייסד של המרכז לאלוול קוגניטיבית ורגשית בריאות בסדברי , מסצ'וסט

6. מצא מאמן

מצא מאמן המנוסה בעבודה עם מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז.
 מאמן יכול לעזור לך עם כמעט כל היבט של חיים עם הפרעת קשב וריכוז, ובכלל אני מייעץ לך על איך להיות יותר מאורגן, יהיה עובד טוב יותר, ומסתדר עם חברים, קרובי משפחה, ובן זוגך.

7 מצא את נקודת הרוגע שלך

להבין מה עוזר לך להישאר רגוע. לדוגמה, אין להניח את הדברים ליום המחרת לעזור לך להישאר מאורגן? האם הוספת זמן נוסף כדי להגיע למקום יעזור לך להימנע מהאיחורים? כתיבת יומן המפרט כל פעם שאתה מגיב עשויה לעזור לך להבין למה אתה מגיב וכיצד להימנע ממנה.

8 קבל את מי שאתה

אל תוסיף אשמה לתחושה  שלך. אין שום סיבה להאשים את עצמך במצבך. יש לך הפרעה רפואית שגורמת לסימפטומים מסוימים וזקוק לטיפול נאות. אם אתה מקבל טיפול, אתה צריך להרגיש טוב יותר עם עצמך.

אם אתה זקוק לתמיכה נוספת, להצטרף לקבוצת תמיכה מקומית או הפרעת קשב וריכוז מוצא את רשת כמו זו שלנו שנימצאת במפיסבוק  של אנשים שתומכים אחד את השני. אתם תגלו אפילו יותר רעיונות ולקבל פתרונות חיוביים שיכול לעזור אפילו יותר.

אבחנה של דיסלקציה בגיל צעיר

אבחנה של דיסלקציה בגיל צעיר

האם האבחנה נכונה של דיסלקציה למבוגרים לאנשים הסובל מליקוי למידה  יכולה לשנות את חייהם? דיסלקציה היא מצב המשפיע על אנשים מכל הגילים ורובם כבר יש את זה בגיל הצעיר שלהם, אבל ברוב מקרי מצב זה הוא להתעלם והם גדלו בלי לדעת שיש להם ליקויי למידה. אבחון מאוחר הוא לעתים קרובות את המקרה ודיסלקטיים גדלו במחשבה שהם לומדים פשוט עצלנים, טיפשים ואיטיים המשפיעים על הביטחון העצמי שלהם וכיצד אנשים מתייחסים אליהם.
דיסלקציה אם אינה מאובחנת ומטופל יהיה ברציפות משפיעה על חיי היומיום של אדם. מאז דיסלקציה היא לקות למידה, מצב זה משפיע על יכולתו של האדם לעבד מידע ויסבול קשיים בכתיבה, איות, קריאה, התמודדות עם מספרים, רצפים, הוראות הבאות, ארגון וניהול זמן. חומרת המצב משתנית מאדם אחד למשנו.
כפי שצוין קודם לכן, רוב מקרי דיסלקציה מאובחנים רק כאשר הם כבר הגיעו לבגרות. אולי משום שאנשים רבים אינם מודעים לכך שיש מצב כזה שנקרא דיסלקציה. עכשיו שיותר ויותר אנשים מקבלים מודעים למצב הזה, איך האבחנה של דיסלקציה מבוגר יכול לשנות את חייהם של אלו שגדלו בלי לדעת שהם דיסלקטים?
אבחנה של דיסלקציה מבוגר יכולה להביא לשינויים רבים בחייך. דברים יתבהר לך שלקות הלמידה שלך היא לא הביאה בלהיות עצלן, טיפש או להיות לומד לאט. יהיה ברור לך שזה מצב וזה לא אשמתך. לדעת את הסיבה מאחורי לקות הלמידה שלך הוא משחרר. מקבל את האבחנה הנכונה הוא הצעד הראשון בהבנה ובהתמודדות עם מצבים כמו דיסלקציה. תוכל לדעת את ההדרכות, טיפולים וטיפולים שאתה צריך כדי לשפר את מצבך.
אנשים יקבלו ויבינו אותך יותר וילמדו להתייחס אליך בצורה הוגנת. אנשים סביבך כמו חברים לכיתה, פרופסורים או המעסיקים שלך יהיו יותר פתוחים על אימונים שאתה צריך לקחת כדי לשפר את הביצועים שלך. זה לא שאתה שרחמת אבל אתה שהבנת עכשיו על ידי אנשים שאתה עובד איתם.
אבחון נכון של דיסלקציה המבוגרת ייפתח דלתות לתמיכה שאתה צריך להתמודד עם הקשיים שלך. אם אתה סטודנט, יש אוניברסיטות עם תוכניות ומענקים לדיסלקטים כי יכול להיות מאוד מועיל לך. אם אתה עובד, יש גם מעסיקים שנותנים תמיכה לכיסוי ההכשרות והטיפולים שלך.
למרות הגילוי והתערבות מוקדם יכולים להיות מועיל מאוד, זה לא מאוחר מדי. דיסלקציה מזג מאובחנת בילדות או בבגרות, מה שחשוב הוא שלקות הלמידה שלך ולבסוף גילתה שיש סיכוי שתוכל לשפר את מצבך.
אם אתם חושבים שאתם סובלים מליקויי למידה, יש אפשרות עכשיו לקחת הערכת דיסלקציה מבוגרת בפרטיות של הבית שלך. אבחנה של דיסלקציה המבוגרת כעת ניתן לעשות זאת באינטרנט. כדי לדעת יותר מבחן למבוגרי ביקור דיסלקציה מחובר

דיסלקציה אצל מבוגרים כל מה שחושב לדעת

דיסלקציה אצל מבוגרים

דיסלקציה היא קושי ללמוד ויש מבוגרים שמנסים להסתיר את זה ולהימנע מלדבר על הקשיים שלהם. מוחם  של הדיסלקטים עובד בצורה שונה, אבל זה לא אומר שהם לא יכולים להצטיין. אין לזה שום קשר עם מודיעין, יש אנשים שיש להם המצב הזה, אבל היו מסוגל להצליח במקצועות הנבחרים שלהם. קבלת הערכה לדיסלקציה במבוגרים חשוב לעזור הדיסלקטים להתמודד עם הקשיים שלהם.
למרות שדיסלקטים קשיי הלמידה, הם בדרך כלל מאוד יצירתי ומוכשרים בתחומים כמו אמנות, הנדסה, עיצוב ואדריכלות. אלכסנדר גרהם בל, אלברט איינשטיין, תומס אדיסון, ליאונרדו דה וינצ'י הם כמה מהאנשים המפורסמים שהם דיסלקטים. יש להם דרך החשיבה ופתרון בעיות עושים משלהם. דיסלקטים ייתכן שיצטרכו להתאמץ יותר מאשר אלו שאינם דיסלקטים אבל הם הצליחו לפתח איכויות גדולות כמו נחישות ולהיות מוקפדים בפרטים כדי להפוך אותם להצליח בתחום הנבחר שלהם. אבחון וזיהוי נכון של דיסלקציה הוא חשוב לעזור לדיסלקטים לנהל את הקשיים שלהם ולעשות דברים קצת יותר קלים להם.
אז מה היא את החשיבות של מקבל הערכה לדיסלקציה במבוגרים? אם אתה עדיין בבית הספר, או שכבר עובד ונתקל בקשיים, כי הם בדרך כלל קלים לאנשים אחרים כמו קשיים בקריאה, איות ארגון רצף פעולות,,, מתמטיות, זמן ניהול, ההוראות הבאות וכיווני קובע; מקבל הערכת דיסלקציה תעזור לך לדעת הסיבה לכל הקשיים שלך.
למרות הדיסלקציה לא ניתן לרפא, זה יכול להיות מנוהל כדי לעזור לסובלים להתמודד עם הקשיים שלהם. קבלת הערכה לדיסלקציה אצל מבוגרים גם תעזור לך לקבוע את הסוג של טיפולים, הדרכות או טיפולים שאתה צריך לעבור כדי להיות מסוגל להתמודד עם הקשיים שלך. אנשים שונים עם דיסלקציה יש חומרה שונה של תסמינים והם זקוקים לטיפולים שונים. זה ניתן לקבוע באמצעות בדיקה ואבחנה נכונות.
אנשים שלא יודעים שיש להם דיסלקציה נוטים לחשוב שהם טיפשים או לומדים איטיים ועם סוג זה של חשיבת ההערכה העצמית שלהם מושפעים לעתים קרובות. הם הפכו לביישנים, מרוחקים עם אנשים והם לעתים קרובות יש ביטחון עצמי נמוכים. קבלת הערכה לדיסלקציה במבוגרים תעזור לך להבין את מהות הקשיים שלך, ואתה תהיה מסוגל להבין שאת לא מטומטמת או טפשה. המוח שלך פועל בצורה שונה וזה לא אשמתך או שיש מה לעשות עם מודיעין. עם הדרכה והכשרה מתאימות, תוכל לפתח דרכים ואסטרטגיות להתמודדות בקשיים שלך.
זה לא מאוחר מדי כדי להיבדק לדיסלקציה, מקבל הערכה לדיסלקציה במבוגרים יכולה לשנות את חייך בצורה חיובית.

בהצלחה 

מה היא בעצם דיסלקציה

במאמר זה לקחתי מידע רב מהאינטרנט מהאינטרנט בנושא הגדרה של מה היא דיסלקציה

הדבר הראשון שצריך לומר הוא שדיסלקסיה לא נוצרת  כתפוצה של הוראות לא טובה או גרועה.
 להיפך, זה מציג את ההורים המודאגים של ילדים דיסלקטים  באור חיובי  לכאלה שלקחים  את היוזמות שהביאו דיסלקציה לקדמת זירת קשיי הלמידה.
הורים בודדים שהתמידו בהצבעה לבתי ספר של ילדיהם, שמשהו בטח לא בסדר כאשר ילד שלי אינטליגנציה נורמלית כנראה לא לומד לקרוא ולכתוב.

אז מה באמת  הסיבה דיסלקציה?
אם להיות אמיתי , אף אחד לא ממש יודע באותו הרגע. יש כבר גידול ריאלי בסכום של מחקר מתקיים, ומספר האפשרויות מתחילים לצוץ, אבל המים עדיין עכורים למדי. התמונה הכוללת היא שדיסלקציה יכולה להיגרם על ידי גורמים תורשתיים, ו / או בעיות שמיעה ( בעית מודעות פונלגית חבולה )  בגיל צעיר.

נלקח מאתר http://www.narayana-publishers.com/

גורמים תורשתיים
ברור כי דיסלקציה נמצאת לעתים קרובות מאוד במשפחות, ולעתים קרובות מלווה בשמאליות איפשהו במשפחה. זה לא אומר שאם הורה דיסלקטי באופן אוטומטי יהיה לך ילד דיסלקטי, או שילד שמאלי בהכרח יהיה דיסלקטי.
 אבל איפה דיסלקציה מזוהית, בין שליש למחצית מילדים יש היסטוריה של קשיי למידה במשפחה שלהם, ויותר ממחצית יש בן משפחה שהוא שמאלי.
עם ההתקדמות הטכנית שהיו יכולים להתחולל במוח סריקה בשנים האחרונות, הרבה מחקר בוצע בדיקת מוחם של אנשים דיסלקטים. צרורות של תאים שמתחת לפני השטח של המוח שכבר זוהה ששוכבות על המשטח במוחו של אדם שאינם דיסלקטים.
קבוצות אלו של תאים צריכות עברו לשטח של המוח בזמן שבו המוח מתפתח בעובר, אבל לא הצליחו לעשות את כל הדרך. הם ידועים כתאים "מחוץ לרחם" (כמו הריון מחוץ לרחם, שבו הביצית לא הגיעה לרחם ומופרה בחצוצרה).
מחוץ לרחם אלה של תאים נמצאים בעיקר בשמאל והקדמי של המוח - האזורים שהם חשובים לקריאה וכתיבה. תחום נוסף של המוח - מערכת Magno התאי, העוסקת ביכולת שלנו לראות תמונות נעות - הוא קטן במוחם של אנשים דיסלקטים. זה הופך את הקריאה קשה יותר, שבו המוח יש לפרש את האותיות השונות ומילים שהעיניים רואות כמו שהם סורקים מילים ומשפטים במהירות.
עם השימוש של ה-EEG (אלקטרו), שבו אלקטרודות קטנות עם חוטים מחוברות באופן זמני מחוץ לראשו של אדם, אפשר היה לראות פעילות מוחית מוגברת בצד הימני של המוח, כאשר ילד מתחיל ללמוד לקרוא . פעילות מוגברת מורגשת בצד השמאל בקורא מתקדם.
עם זאת, את מוחם של ילדים דיסלקטים להראות וריאציה חריגה בפעילות שמאל וצד ימין. מחקרים שנערכו לאחרונה מצאו כי, בעוד שילדים שאינם דיסלקטים להשתמש בצד השמאלי של המוח שלהם לעבודת שפה, ילדים דיסלקטים צריכים להשתמש בצד ימין גם כן. זה לא הצד של המוח שמחווט לעבודת שפה, וכתוצאה מכך, המוח של ילדים דיסלקטים והמבוגרות צריכים לעבוד על פי שישה יותר קשה. זו עשויה להיות הסיבה שהילדים ומבוגרים דיסלקטים מתעייפים מעבודת שפה והתמודדות עם טקסט.

בעיות שמיעה בגיל צעיר.
אם ילד סובל הצטננויות תכופות ודלקות גרון בחמש השנים הראשונות, האוזניים יכולות להיות חסומות מהעת לעת, כדי שנפגעת שמיעה. ההורים יכולים בקלות להיות מודעים לכך עד שרופא ממש מסתכל לתוך אוזנו של הילד. מצב זה מכונה לעתים 'אוזן דבקה "או" אובדן שמיעת מוליך ". אם הקושי הוא לא הבחין בשלב מוקדם, ואז המוח המתפתח לא עושה את הקשר בין הצלילים שהוא שומע.
למידה מוקדמת זו של צלילים ומילים היא יסוד ליכולתו של הילד לפתח כדי להתמודד עם שפה וטקסט. אם ילד אינו יכול לשמוע בבירור, לא ניתן יהיה לשמוע את ההבדל בין מילים כמו 'פין' ו 'דק', או 'מאוורר' ו 'ואן'. חוסר השמיעה ברורה גם לעכב מודעות הפונולוגיה של הילד - היכולת לשמוע שמילים מורכבת מצלילים והברות קטנים יותר, כמו "ca-t ', או' ב- אה ( אגב נימצה גם בלימדה של כל שפה אחרת )
עיכוב במודעות פונולוגיה גורם לקשיים לכל חיים - דיסלקציה - אם פעולה מתקנת לא נלקח בשלב מוקדם מאוד. הטיפול הנפוץ ביותר הוא ההחדרה של צינור או Grommet זעיר לתוך אוזנו של הילד. הדבר זה מאפשר לנוזלים כדי לנקז כך ששמיעתו של הילד משוחזרת. טיפול נוסף הוא הסרת השקדים, שהם לעתים הסיבה לדלקות החוזרות והנשנות.
שילוב של שניהם
לפעמים ילד ירש גנים שלהיפטר או שלה כלפי קשיים העוסקים במילה המודפסת, וגם חווה בעיות שמיעה מוקדמות. ילדים אלו נמצאים לעתים קרובות להיות די קשה דיסלקטי, וזקוקים להרבה תמיכה בבית הספר שלהם והשנים במכללה, כמו גם במקום העבודה.

אסטרטגיות למידה יכולה לעשות את הבדל עצום
אסטרטגיות למידה כדי להתגבר על הקשיים הקשורים בדיסלקציה יכולה לעשות את הבדל עצום לביצועיו של ילד או מבוגר דיסלקטי. בפרט, שיטה "רבה חושית" באמת יכולה לעזור: זה כרוך ללמד ילדים ללמוד איות, למשל, לא רק על ידי שמיעה ואומר את הצלילים של האותיות, אלא גם על ידי שימוש בזיכרונות החזותיים ומישוש שלהם (מגע) על ידי כתיבת אותיות באוויר, על השטיח, מה שהופך אותם בפלסטלינה או בכתב יד גדול מאוד (הצטרף) על גיליונות נייר גדולים. זה נותן להם מוח זיכרון חזותי ומישוש של המילה כמו גם זכרתי ששמע את הצלילים של האותיות. מצטרף לאותיות יחד - בכתב היד הצטרף - מסייע למוח לזכור את סדר האותיות במילה.
עוצמות פיצוי.
יש עוצמות פיצוי לאדם דיסלקטי. ילדים ובני נוער דיסלקטים  יש תועלת רבה בשלושה תחומים חשובים:

1. יצירתיות,

2. פעילות גופנית

3. אמפתיה עם אחרים.

מורים שעובדים עם ילדים ובני נוער דיסלקטים לראות דוגמאות של הציורים יצירתיים ומלאת דמיונם בבית הספר, וכישורים וההנאה בספורט, משחקים, פעילויות שחייה, פנסיונים להחליק ואחרות הדורשות תיאום פיזי שילדים רבים שאינם דיסלקטים למוצאם קשה.
כל ילד דיסלקטי חווה בעיות ותסכול בבית הספר - לעתים קרובות כולל בריונות, לצערנו - והם לומדים להזדהות עם חוויות של אנשים אחרים של קושי.

כיצד להתמודד עם הפרעת קשב וריכוז בעבודה

כמה טיפים שיעזור לך לעבוד נכון ולהקדם במקום העבודה

מקום העבודה יכול להיות מאוד מתסכל כאשר יש לך הפרעת קשב וריכוז למבוגרים - אבל זה לא צריך להיות. עם טיפולים תרופתיים והתנהגותי, שאתה יכול לתפקד היטב במקום העבודה ולהצליחבנוסף למדברים עם הרופא לגבי הטיפול הרפואי המתאים לסימפטומים שלך, לנסות אסטרטגיות התנהגותיות אלו שיכולים לעזור לך להתמקד במשרד ולהשלים את המשימות באופן מלא ובזמן:

טיפ מספר 1

שינה טובה

דבר ראשון כמעט  כל האנשים שאני מכיר, לא רק אלה עם הפרעת קשב  מתפקדים טוב יותר עם עם שינה קבועה ומחזורית  מנהלת מחקר אחת אמורת  זה עוזר לווסת את השינה שלך, אם אתה מתעורר כל בוקר בשעה קבועה  ומקפיד  ללכת לישון בכל לילה באותו הזמן, גם בסופי השבוע זה משפר את הריכוז פלאים
 אם אתה עייף, אתה מתקשה להתרכז ועבודה יעילה.
השתדל כמה שיותר לתכנן את שעות השנה שלך בשבוע  לשבע עד שמונה שעתי שינה בכל לילה.

טיפ 2

התעמל יותר

התעמל על בסיס קבוע. פעילות גופנית משפרת את זרימת דם, מה שאומר שיותר חמצן יכול להגיע למוח שלך. עם יותר חמצן, תפקודי המוח שלך טוב יותר. "פעילות גופנית סדירה, הרגלי שינה נכונה, ותזונה מאוזנת אינן מהווה תחליף לטיפול בהפרעת קשב וריכוז אבל יעזרו לך לתפקד טובים יותר בבית ובעבודה".

טיפ 3

שמור על כל דבר במקום

שמור על כל הדברים  במקומים   והקפד להחזיר אותם למקום.

בעבודה  הרבה פעמים שונאים שלוקחים להם דברים  מהשולחן ולא מחזרים .

הקפד שהיה לך מהדק משלך עט משלח ומחברת משלך . לאחר שתשתמש בפריט, הקפד להחזיר אותו למקום הראוי לו, אומר מארגן המקצועי המוסמך לורה לייסט, נשיא האיגוד הלאומי של מארגנים מקצועיים. "דברים קטנים כמו זה יכול לעשות הבדל בעולם", מסביר לייסט.

טיפ 4

קצת צבע לחיים

צובע את העולם שלך. טריק לארגון הקבצים שלך הוא בצבע קודן. תוכל למצוא את מה שאתה צריך יותר קל אם אתה יודע, למשל, שהצבע הכחול הוא לצורות וצהובה הוא עבור אנשי קשר של ספקים. אם אתה הולך להשתמש במערכת צבע, זה חשוב לשמור את זה פשוט. "אני תמיד מזהיר אנשים שאם אתה עושה את זה מורכב מדי, אתה תפעל מתוך צבע לפני שנגמר לך קטגוריות," אומר לייסט.

טיפ 5

שעון מעורר ולא רק בבוקר

 מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז לעתים קרובות מתקשים לנהל את היום שלהם.
 פתרון אחד הוא לכוון שעון מעורר או טיימר במשך 15 או 20 דקות ולהתמקד במשימה אחת בלבד עד טיימר נשמע. "אני אוהב את יישום טיימר זמן עבור iPad או iPhone על כך", אומר לייסט. "אבל אתה יכול לקנות שעון מיושן ויושב אותו על השולחן שלך. תזכורת שעון חזותית באמת עוזרת לאנשים לשמור על הריכוז. "

טיפ 6

לרשום את הכל ברשימה

ערוך רשימה. כאשר יש לך הפרעת קשב וריכוז מבוגר, אתה יכול להיות קשה לעקוב אחרי כיוונים מורכבים. "תכתוב מה שאתה מתבקש לעשות," אומר יאנג. "שמור את הרשימה, במיוחד של פקודות מסובכות." הרשימה יכולה להיות כתובה בכתב יד או שמרו אלקטרונית - כל מה שעובד הכי טוב בשבילך.

טיפ 7 

ניהול פריוקטים

אם נותן לפרויקט גדול או משימה מסובכת, לפרק אותו לצעדים קטנים יותר, יותר לניהול. הגדר לוחות זמנים לכל משימה ולסמן אותם שתשלים אותם. "תכנן את לוח הזמנים שלך, כך שאתה לא צריך לדאוג יותר מדי ולא בניהול הזמן שלך היטב", אומר יאנג. "מתכנני היום יכולים לעזור לחלק לוח הזמנים שלך בהתאם."

טיפ 8

עבודה בשטח נקי

עומס יכול להיות הסחת דעת. זה הכי טוב אם אתה שומר השולחן וסביבת העבודה ללא פרסומות שלך. שמור רק את מה שאתה עובד על באותו הרגע מולך. יש לשים בצד את כל מה שאתה לא צריך למשימה.

טיפ 9

חברים לעבודה

 אם יש  לך חבר  טוב בעבודה אל תיביש וספר לו שיש לך הפרעת קשב וריכוז, הוא יהיה ככל הנראה מוכן לעזור לך.
אם אתה ניגש אליו באופן פתוח ושקוף זה יוכל רק לעזור לך בעתיד "אם אתה מכחיש שיש לך קשיים אלו, אתה צפוי להיות ממורמר עמיתים לעבודה."

טיפ 10

חוש הומר

אל תהיה כל כך רציני. זה חשוב שיש לך  חוש ההומור טוב  ואתה יוכל לצחוק על החסרונות שלך  אם יש לך גירעונות  Tואתה לא צחוק על זה קשה יותר לסובבים אותך במשרד לסבול אותך.  עזור להם גם לצחוק על עצמך ואל תיקח את הליקויים או הגירעונות שלך יותר מדי ברצינות ".

טיפ 11

לוח תזכורת נדבק

. אם יש משהו שאתה צריך לעשות בזמן מסוים, לכתוב לעצמכם תזכורת ולפרסם אותו במקום שבו תוכל לראות את זה. לוח מודעות מגנטית יכול להיות עזרה גדולה בתחום הזה. עם זאת, לייסט מזהיר, זה לא יעבוד אם נפרסם הערות ולא  נביט בהם שוב ושוב . כמו כן, היא אומרת, אם אתה משתמש בלוח מודעות, הקפד לנקות אותו באופן קבוע - זה לא יעזור אם ההערות ישנות יעמוד שם .

טיפ 12

" קח פסק זמן ... "

קח הפסקות. גם בלוח זמנים צפוף צריך לקחת  הפסקות ממש כפי שהיית עושה משימות. לקום ולצאת לטיול במשרד או בחוץ אם אתה יכול. זה יעזור לך לנקות את הראש ומאפשר לך להתמקד כאשר אתה חוזר לשולחן שלך.
האם עובד שאתה אוהב. אם אפשר, למצוא קריירה שאתה נהנה וזה מניע אותך.

טיפים אלה אמורים לעזור לך להיות יותר מאורגנים וטובים יותר ממוקדים, אך מחזקים את האפקטיביות

בהצלחה 

טיפ: אך תוכנת הwhatsapp עוזרת לדיסלקטים עם שיגעות כתיב

שבוע טוב 

טיפ נוסף שיוכל לעזור לדיסלקטים שבינינו להתמודד עם שיגעות כתיב 

בשנים האחרונות עם כניסתם של מכשרים  החכמים המכונים סמארטפון  לחיינו שמאפשרים  לנו להיות מחוברים כל הזמן ולהיות זמנים.

כבר לא מדבור  רק להיות זמין לשיחות טלפון אלה בעיקר זמין להודעת SMS,  תכונות צאט כמו זו של פייסבוק ושאר רשתות החברתיות  וכמובן מילים. .

נוצר מצב שאנו מתקשרים יותר בכתב מאשר בשיחה דבר זה משפיע מאוד על בעלי דיסלקציה  אשר מוצאים את עצמם יותר כותבים וקראים מאשר מדברים.

המשמעות  היא יותר שיגעות כתיב ויתר כשלים בקריאה .

האם זה אומר שזה שיש לך דיסלקציה לא מאפשר לך לשמור על הקצב עם  התפתחות  הטכנולוגית ? 

ברור שתשובה היא לא אבל אך בכל זות ניתן לנצל את הטכנולוגיה לטובתנו.

הפעם נדבר על שימוש באפליקציית ההודעות בשם whatsapp 

תוכנת הwhatsapp   מאפשרת השלוח מסרים ותמונות בין  כל המשתמשים שלה ללא עלות  מכיון שהודעת נשלחת על גבי רשת האינטרנט ( שימוש באפליקציה מצריך אפשרת גלישה באינטרנט  אצל ספק הסלולרי שלך ) 

האפליקציה  מאפשרת  למשתמש גם לה לקליט הודעה ולשלוח אותה למשתמשים בצאט.

המשתמשים מקבלים  הודעה וכאשר הם לוחצים אלה ניתן לשמוע  בורור את הצד השני .

בכך אנו חוסכים זמן ומעמץ בהקלדה של הודעה  ונצלים את הטכנולוגיה לטובתינו

6 צעדים לניהול זמן למבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז

ניהול זמן יכול להיות מאבק לרבים מאתנו, אבל למבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז זה יכול נראה כמו משימה בלתי אפשרית .
 הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז משפיעים על "התפקוד הביצועי" של המוח, ובכלל זה את היכולת להישאר מאורגן, המודעות  לזמן, ומה שנקרא זיכרון עבודה - סוג של זיכרון שעוזר לנו לשמור על מידע פשוט .
מכיוון החלקים האלה של המוח מושפעים מהפרעות קשב וריכוז, מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז עלולים למצוא את זה קשה מאוד לנהל משימות במועד, אם בבית או בעבודה.
תוסיפו לכל אלה את החלק זה של שאר סימפטומים של ADHD, כגון קושי בריכוז, וזה כבר ברור  מדוע ניהול זמן הוא הצלחה קשה במיוחד לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז.
אז כיצד אפשר לתגבר על זה אתם שאולים ?

בבקשה

6 צעדים לניהול זמן למבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז

אם יש לך הפרעת קשב וריכוז, יש אסטרטגיות שונות ניתן להשתמש כדי לעזור לעצמך להיות יותר מיומן בניהול זמן. ההמלצה הראשונה היא להיות מודע לסוגים השונים של סביבות ותנאים שבם אתה עושה הכי הטוב שלך. לדוגמה, אתה עובד יותר טוב בחדר רועש או שאתה מוסח בקלות? האם האזנה למוסיקה לעזור לך לשמור על משימה או למנוע ממך להתרכז? .
שאלות אלה חלות בין אם אתה בעבודת ניהול פרויקט או בבית  מתעסק במספרים משלם את החשבונות.
לאחר שזיהית את מקום  העבודה הטוב ביותר שלך,
אתה מוכן ליצור תכנית ניהול זמן אישית כדי להתאים לצרכים  הספציפיים שלך.
נסה הנחיות אלה כדי לחדד את כישורי ניהול הזמן שלך: לשבור משימות גדולות. לפרק את משימה ליצור חבורה של מיני פרויקטים, ואז לצרף מועד אישי לכל. זה יכול להיראות הרבה פחות מרתיע מפרויקט גדול אחד. או לשאול את הממונה עליך או עמית לעבודה לקביעת מועדים בשבילך כדי לעזור לך להישאר באחריות לחלקה של העבודה שלך.

לאסוף את מחשבותיך. אל תנסה לדחוף פגישיה אחרי פגישיה בלי הפסקה . השאר זמן בין לחשוב ולהתכונן לכל מה שקורה הבא; להקל על עצמך לתוכו.

לשאת פנקס בכל מקום שאתה הולך. אם אתה חושב על משהו חשוב או להיזכר במשהו שאתה צריך לעשות, אתה תהיה מסוגל לכתוב את זה.

השתמש בטכנולוגיה. הגדר את אחד ההתקנים שתמיד נושאים איתך, כמו הטלפון הסלולרי שלך, וסנכרן את טלפון שלך עם יומן הפגישות כדי שלך בgmail  כדי להודיע ​​לך על פגישות עתידיות.

( על השימוש בטכנולוגיה נפתח פוסט שלם בנפרד )

עם אין לך אופציה כזו בטלפון קנה כמה תוכנות תכנון. לתכנת אותו כדי להודיע ​​לך כמה דקות לפני כל פגישה או אירועים אחרים בלוח השנה שלך.

לבזבז קצת זמן. כמו כולם, מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז זקוקים לזמן כדי להטעין מצברים ופשוט להירגע בכל יום. וזה בסדר - לא צריך להרגיש אשם על כך. אז לקחת תנומה שאו לצפות בטלוויזיה. אם אתה חושב על זה, לוקח זמן לצינה הוא ניהול זמן.

הפרעת קשב וריכוז וניהול זמן: קבלת עזרה נוספת

אם הנחיות אלה עדיין קשות לך לעקוב, יחזיקו מעמד. ייתכן שתזדקק לעזרה נוספת ממאמן, יועץ קריירה, או מטפל שעובד במיוחד עם מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז. הם צריכים להיות מסוגלים לעזור לך אסטרטגיות ניהול זמן שתתאמנה לך.
 אל תהסס לשאול את הרופא שלך להמליץ ​​על מטפל או יועץ. רק אזכור שזמנך יקר - וכדאי ללמוד כיצד להפיק את המרב ממנו.

הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים

הפרעות קשב וריכוז בעבודה

חשבתם שעברתם את זה אחרי בית הספר והתיכון ואולי גם קצת בצבא
אבל גם היום בעבודה הפרעת קשב וריכוז והדיסלקציה תופסים אתכם

הפעם לצרעינו  הבוס שלכם לא יעשה לכם שם הנחות

אז  אך אנחנו מתמודדים עם הבעיה שלנו כאשר אנחנו בוגרים

יוכל להיות שלמדנו משהוא חדש  בתור אנשים בגורים ?

אם אתה   נאבק עם ריכוז, ארגון, השלמת משימה, או שליטה בדחפים ( לא מדובר על יציאות ) מאז ילדות, אתה עשוי להיות אחד מבין 5% ממבוגרים עם הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD)
. חוקרים לחשב כי המחצית סביב הילדים שיש להם הפרעת קשב וריכוז לשאת את המצב לבגרות. אבל בעוד שהנחיות לאבחון ילדים גם מבוססות, אנשי מקצוע מתחום בריאות עדיין צריכים לפתח תקן זהב לאבחון הפרעות קשב וריכוז במבוגרים
 כתוצאה מכך, הכרה בהפרעת קשב וריכוז במבוגרים מעל גיל 18 יכולה להיות קשה. לדוגמה, היפראקטיביות עשויה להיות פחות ברורה במבוגרים, אשר נוטים יותר להתלונן על דברים כמו חוסר שקט נפשי כרוני, מצבי רוח, המתקשה מינויי שמירה, שינויים תכופים עבודה, ובעיות ביחסים. אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עשויים גם סובלים מליקויי הלמידה, דיכאון, חרדה, או בעיות אלכוהול או סמים. עניינים עוד יותר מסבכים, זמן חגור, ריבוי משימות מבוגרים נוטים להפרעות קשב וריכוז אבחון עצמי-, אשר מניות תסמינים עם שלל מצבים אחרים, כוללים יתר של בלוטת תריס, דיכאון, בעיות שמיעה, ומחלות כבדות.
לעתים קרובות, ההורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז מתחילים לראות סימפטומים דומים בעצמם ולפנות לטיפול. אם אתה חושד שיש לך הפרעת קשב וריכוז מאובחן, חפש רופא שיש לו ניסיון לזהות הפרעות קשב במבוגרים. על פי כלי אבחון המכונים יוטת הקריטריונים, כל מבוגר שאובחן עם הפרעת קשב וריכוז חייב להיות תסמינים שהחלו בילדותו, היו מטופל, ונמשכו לאורך זמן. ברוב המקרים, אבחון דורש גם הנוכחות של היפראקטיביות וריכוז נמוך, כמו גם לפחות שתיים מהפעולות הבאות: אימפולסיביות, השינויים במצב רוח, המזג חם, חוסר היכולת להשלים משימות, מיומנויות ארגון חלשות, והקושי לסבול את הלחץ. כלי הערכה נפוצה אחרים הם סולמות הדירוג של קונרס וקשקשי הפרעת קשב בראון. לבסוף, אינטראקציות בין תרופות ופגיעות בראש יש לשלול לפני אבחנה של הפרעת קשב וריכוז מורכבת.

טיפול בהפרעות קשב וריכוז למבוגרים
טיפולי ADHD למבוגרים וילדים דומים. עם זאת, הרופא שלך עשוי צריך להתאים מינוני תרופות, כי מבוגרים וילדים יכולים לעכל תרופות בשיעורים שונים.
סמים ממריצים: אלה הם תרופות הנפוצות ביותר להפרעת קשב והריכוז הם בדרך כלל הראשון שנקבע. הם כוללים ריטלין (מתילפנידאט) וגלולות ךסוקסין (מתאמפטמין). ממריצים עשויים להעלות את קצב לב ואת לחץ דם במבוגרים. בגלל הסיכון להתמכרות, הם לא מומלצים אם יש לך היסטוריה של שימוש בסמים. אם נקבעו ממריצים, ייתכן שתצטרכו לראות את הרופא שלך לעתים קרובות יותר בגלל מגבלות מילוי.
יש תרופות חדשות אשר אושרו לשימוש במבוגרים וילדים.
 בגלל סטרטרה היא לא חומר מבוקר, קבלת מילויים היא יותר נוחה מאשר בתרופות ממריצות. התרופה נועדה לשמור נוראפינפרין מוליך העצבי במוח זמן רב יותר, במאמץ להגדיל את תשומת הלב ולהפחית היפראקטיביות ואימפולסיביות. לוקח Strattera יכול לגרום לנמנום, בחילות ותופעות לוואי מיניות. במקרים נדירים, המשתמשים דיווחו ניזק כבד קשה ומחשבות אובדניות. אתה לא צריך לקחת סטרטרה אם ניטל מעכבי MAO כגון Marplan (isocarboxazid), נארדיל (phenelzine), או Parnate (tranylcypromine) בתוך השבועות הקודמים.
תרופות נוגדות דיכאון: תרופות שאינם מועיל להילחם בדיכאון לכמה אנשים עם הפרעת קשב וריכוז. תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, כולל Norpramin (desipramine) וטופרניל (אימיפראמין), נמצאים בשימוש נפוץ. הרופא יכול גם לרשום תרופות נוגדות דיכאון חדשות יותר, כגון אפקסור (venlafaxine) או Wellbutrin (bupropion).
חינוך וטיפול: הרופא עשוי גם ממליץ לך ללמוד ככל שתוכל על הפרעת קשב וריכוז ושאתה מחפש מטפלים או מאמנים מקצועיים לעזרה בלימוד עבודה וכישורים אישיים.

הפרעת קשב סיפור חדש על כדור חדש

כל פעם שאני קורא מחקר אות כתבה אני הממום מי מספר הילדים מאובחנים עם הפרעת קשב והיפראקטיביות.

עם מדברים בהבדל בין המינים אז במיוחד בנים בכמעט 10 אחוזים מהילדים 4-14 בגיל  דיווחים יש הפרעת קשב וריכוז . מדובר על מספר בסדר גדול של  5,400,000 ילדים!

רובינו מכרים את התרפות  הריטלין אבל חלק מהאימות  אומרות שהתרופה , Adderall - תרופה שמגבירה את המיקוד ומסייע בשליטה בדחפים – היא  הדבר הטוב ביותר שקרה לילד שלהם

יש אמא   שמבחינתה זה החברה הכי טובה והיא נותנת  אותו בשמחה לילד שלה אחרי שהוא  נהג להתלונן על כך שהוא לא רוצה לשבת בשקט, לא להתמקד בכל דבר אחד במשך יותר מחצי שעה, ואיך הוא היה אימפולסיבית.

היום אותו ילד מספר לאחר כמה שנים  " חלק ממני תמיד תהה אם כל התלונות שהיו פשוט חלק מלהיות ילד סורר. ובכן, זה בעצם יכול להיות במקרה. ישנם מומחים המטילים ספק אם הפרעת קשב וריכוז  הוא גם אמיתי.

יותר מהתרגשות: המידע העדכני ביותר על הפרעת קשב וריכוז  יכול לאכזב  הרבה אמהות

אחד רופאים מרחיקים לכת ולומר כל ההפרעה "מורכבת" ו" תירוץ ". הסיבה? הוא טוען שרוב הילדים מקבלים למעשה את הכדור בשם  Adderall לטיפול בביצועים לימודיים נמוכים בבית הספר, אשר האשים את הנוחות על הפרעת קשב וריכוז. במקום ילדי טיפול תרופתי, הוא מציע טיפול בבעיה האמיתות - סביבה אקדמית  לא  טובה ( מערכת החינוך )  או  שפשוט לא מסתדרים עם הדרך בה הם לומדים.

במובן מסוים, הכדור הזה  הפך תרופה פלא  לסטודנטים  אשר משתמשים בא להגביר את ריכוז
. זה לא מפתיע לשמוע את בני נוער ואפילו סטודנטים עדיין רוצים לקחת את הכדור . "הילדים שלי לא רוצים לקחת את זה, אבל אני אמרתי להם, 'אלה הם הציונים שלך כאשר אתה לוקח את זה, זה כאשר אתה לא', והם הבינו," מספרת אמא אחרת  אמרה.

זה לא היה עד שהפכתי להורה, כי הבנתי שלא כל ילד לומד באותה הדרך. חלק יכול לשגשג בסביבה רועשת, קדחתנית. אחרים זקוקים ליותר סדר ובדידות. החלק לפרוח בתכנית לימודים אמנותיות, אחרים משתוקקים מתמטיקה ומדעים. חינוך הוא לא אחד שמתאים לכל הסוג של דבר. אז ילד שלא עושה טוב בבית הספר, שאין לו פוקוס, שלא מצליח לשבת בשקט, לא תמיד יש ADHD. היא עלולה להיות מתוסכלת בשיטת ההוראה, ללא עוררין, או לא מקבל סוג של אינטראקציה שהיא זקוקה לו. למרבה הצער, פתרון שעולה שרוב הורי כסף וזמן, בתי ספר, וקהילות שלא יכולים או לא מוכן להשקיע.

יותר מהתרגשות: 'אמא קפה "התבטאויות על מתן קפאין בן להפרעת קשב והריכוז (וידאו)

עכשיו, רק שיהיו ברור, אני לא ממש קונה את זה ADHD אינו קיים כלל. זה נגע מאוד אמיתי להרבה ילדים ומבוגרים מדי, אני בטוח. אני חושב שחלק התנהגות תערוכת ילדים כל כך בלתי ניתנת לניהול, ולכן יצא מכלל שליטה, יש משהו באופן ברור מבחינה רגשית אינם כשורה. עם זאת, אני חושב שההורים הרבה יותר מדי מהירים מדי לפופ גלולה בפיו של הילד שלהם. אנו חבים להם את זה כדי לנסות למצוא דרך אחרת ראשון.